Hưởng ứng Ngày Sức khỏe toàn dân 7/4, trong bối cảnh Việt Nam đang bước vào giai đoạn già hóa dân số nhanh, việc chăm sóc sức khỏe người cao tuổi ngày càng trở thành nhiệm vụ quan trọng của mỗi gia đình và toàn xã hội. Không chỉ dừng lại ở việc kéo dài tuổi thọ, mục tiêu hướng tới là giúp người cao tuổi duy trì sức khỏe, sự độc lập và nâng cao chất lượng cuộc sống.
Một trong những xu hướng chăm sóc sức khỏe hiện đại là chuyển từ “phòng chống béo phì” sang “phòng ngừa suy yếu”. Suy yếu là tình trạng giảm sức mạnh cơ, giảm khả năng vận động, làm tăng nguy cơ té ngã, bệnh tật và phụ thuộc trong sinh hoạt hằng ngày. Do đó, việc phòng ngừa suy yếu cần được quan tâm ngay từ cộng đồng.
Thực tiễn tại nhiều quốc gia cho thấy, để sống khỏe và sống thọ, người cao tuổi cần duy trì ba yếu tố cốt lõi: ăn đủ – vận động đều – kết nối xã hội.
Trước hết, dinh dưỡng hợp lý đóng vai trò nền tảng. Người cao tuổi cần duy trì thể trạng “đầy đặn hợp lý”, tránh sụt cân không chủ ý – đây có thể là dấu hiệu cảnh báo sức khỏe. Đặc biệt, cần bổ sung đủ chất đạm trong mỗi bữa ăn để hạn chế tình trạng mất cơ, yếu cơ. Các thực phẩm quen thuộc như cá, thịt nạc, trứng, sữa, đậu phụ, lạc, vừng… hoàn toàn có thể đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng nếu được sử dụng hợp lý. Bên cạnh đó, nên chế biến món ăn mềm, dễ tiêu, chia nhỏ bữa ăn trong ngày để phù hợp với khả năng nhai nuốt của người cao tuổi.
Song song với dinh dưỡng, tăng cường vận động thể lực là yếu tố không thể thiếu. Người cao tuổi nên lựa chọn các hình thức vận động phù hợp như đi bộ, tập dưỡng sinh, yoga hoặc các bài tập nhẹ nhàng tại nhà. Chỉ cần duy trì thói quen “tăng thêm 10 phút vận động mỗi ngày” cũng góp phần cải thiện sức khỏe, tăng cường sức cơ, hỗ trợ tiêu hóa và giảm nguy cơ té ngã.
Bên cạnh đó, chăm sóc sức khỏe răng miệng và chức năng nhai nuốt cần được chú trọng. Việc khó nhai, nuốt nghẹn hay ăn uống kém có thể dẫn đến suy dinh dưỡng nếu không được phát hiện sớm. Vì vậy, người cao tuổi nên khám răng định kỳ, giữ vệ sinh răng miệng và điều chỉnh chế độ ăn phù hợp.
Không chỉ là nhu cầu sinh lý, bữa ăn còn mang ý nghĩa tinh thần và xã hội. Người cao tuổi ăn cùng gia đình, bạn bè hoặc tham gia các hoạt động cộng đồng sẽ có xu hướng ăn ngon miệng hơn, tinh thần tích cực hơn. Sự quan tâm, chia sẻ và kết nối chính là “liều thuốc tinh thần” giúp người cao tuổi sống vui, sống khỏe mỗi ngày.
Ngoài ra, gia đình và cộng đồng cần quan tâm phát hiện sớm các dấu hiệu suy yếu như: sụt cân nhanh, ăn kém, mệt mỏi, đi lại chậm hoặc khó khăn trong sinh hoạt hằng ngày để có biện pháp hỗ trợ kịp thời.
Chăm sóc sức khỏe người cao tuổi không chỉ là trách nhiệm mà còn là sự tri ân đối với những người đã cống hiến cho gia đình và xã hội. Hãy cùng chung tay xây dựng môi trường sống thân thiện, quan tâm và hỗ trợ để người cao tuổi luôn được sống khỏe mạnh, hạnh phúc và có ý nghĩa.
